Kategória — Szellemi frissesség

Aktívan befolyásolhatjuk az agysejtjeink, idegsejtjeink számát azzal, hogy hogyan élünk és mit eszünk. Bizonyos tevékenységek és ételek bizonyítottan növelik a neuronok számát, míg mások csökkentik. Szellemi frissességünket tehát nemcsak agyfitesszel vagy jógázással, de étkezéssel is növelhetjük. Tovább → Élj egészségesebben – Növessz több agysejtet!

A futás a legegyszerűbb sport. Könnyű elkezdeni és nagyon sok pozitív hatása van. Ha valaki elkezd rendszeresen futni, és mást nem is csinál mellette, már akkor nagyon sokat tesz az egészségéért. Bár nem könnyű eldönteni, melyiket válassza az ember, a mozgást vagy a diétázást, ha egyszer elkezdjük a futást, és tényleg rákapunk, akkor nehéz abbahagyni. Összeszedtem pár indokot, miért is érdemes elkezdeni futni. Tovább → 18 ok arra, hogy végre elkezdj futni

A Médiaunió nemrég kampányt indított pár a mozgásszegény életmód, az egészségtelen táplálkozás, az alkoholizmus és a dohányzás ellen, melyek jelentősen hozzájárulnak az életünk megrövidítéséhez. A berögzült rossz szokásink miatt életünk 10-20-30 évvel rövidebb, mint amennyi valójában lehetne. Tovább → Nincs de – médiakampány az egészségtelen életmód ellen

A stressz rossz. Ugye? Vagy lehet jó is? Ha megkérdezzük a szakértőket, azt mondják, hogy mindkettő igaz. Szükségünk van a stresszre, hogy vészhelyzetben a megfelelő reakciókat tudjuk adni. Viszont, ha folyamatosan magas stressznek vagyunk kitéve, hosszú ideig, akkor ez krónikus stresszé válik. A krónikus stressz kikapcsolja az immunrendszert, sebezhetővé válunk a betegségekkel szemben. A hosszú ideig tartó stressz és rossz közérzet, gyenge immunrendszer hatása életünk minden napjára kihat. Szerencsére van megoldás. Meg lehet tanulni, hogy ne negatív válaszokat adjunk egy-egy streszhelyzetben, hanem pozitívakat, léteznek hatásos stresszcsökkentő technikák. Tovább → Stressz és stresszcsökkentés

Minden reggel az az első dolgod, hogy megiszol egy jó kávét? Miért ne, hiszen mindenki ezt csinálja, mindenhol ezt látod. A filmekben, reklámokban, az életben. Igazából nem is rossz és nem is egészségtelen a kávé. Ha még nem kattantál rá igazán. Ha csak egyszer-kétszer iszol egy héten, csak az élvezet kedvéért. Ha már mindennapos rutinná válik, akkor érdemes változtatni. Tovább → Néhány trükk, amivel koffein nélkül is éber és energikus maradhatsz

A jóga több ezer éves tudomány, elméletből, megfigyelésekből és gyakorlati részből áll. Célja a test, a tudat és a lélek egyesítése. A jóga a 60-as, 70-es évektől kezdve fokozatosan egyre népszerűbb lett, egyre többen gyakorolják, egyre több tudományos kísérlet foglalkozik vele. A jógának számos osztálya van, amit általában mi, nyugati emberek értünk alatta, a hatha jóga nem elsősorban testgyakorlatok gyűjteménye, sokkal több annál. Nézzük, milyen pozitív hatásai lehetnek, ha helyesen gyakoroljuk. Tovább → A jóga előnyös hatásai

Ahogy a sport és a mozgás kondícióban tartja a testet, úgy edzik a szellemi gyakorlatok az agyat. A jó hír az, hogy sosincs késő elkezdeni. Még a 80 évesek számára is vannak gyakorlatok, amelyekkel élesíthetik gondolkodásukat, frissíthetik a memóriájukat, gyorsíthatják a reflexeiket. Tovább → Az érzékszervek gyakorlatoztatása

A migrén legtöbbször lelki okokra vezethető vissza, a rohamok jelentkezése sokszor stresszhelyzetekkel konfliktusokkal magyarázható. A migrénrohamot szemkáprázás és ingerlékenység előzheti meg. Tovább → Zöldség-gyümölcs terápia a migrén ellen