A víz tápanyag

Az öregedés lassítását már számos oldalról próbáltam megvizsgálni. A testi erőnlét javítása és az elme karbantartása mellett az egészséges étkezésről szól a legtöbb bejegyzés az Aktív 100 oldalain. Az egészséges ételek fogyasztása mellett a legfontosabb az ivóvíz, hiszen ezt fogyasztjuk a legnagyobb mennyiségben. Általában. A víz pedig tápanyag, ugyanúgy, mint a szénhidrát, a fehérje, a zsírok, a vitaminok és az ásványi anyagok, ráadásul növeli az energiaszintünket.

Általában nem gondolunk úgy a vízre, mint tápanyagra, annak ellenére, hogy testünk több mint kétharmada víz és pár napnál tovább nem bírnánk ki nélküle. Amellett, hogy magában fogyasztjuk, jelentős mennyiség jut be testünkbe a zöldségekkel, gyümölcsökkel is. A testbe jutva a vízből lesz a vér, az emésztőnedvek, a vizelet, az izzadság, de az izmainkban és a csontjainkban is van víz.

Néhány fontos információ a vízről:

• A férfiak víztartalma magasabb mint a nőké, és az életkor előrehaladtával csökken.
• Az átlagos felnőtt napi 2,5-3 liter vizet veszít egy nap. Melegebb időjárás és/vagy nagyobb aktivitás esetén ez több is lehet.
• Az idős emberek kb. 2 liter vizet veszítenek
• Egy háromórás repülés alatt akár másfél liter vizet is veszíthetünk.
• Az élelmiszerekkel kb. egy liter vízveszteséget pótolunk, a többit vízivással kell bevinnünk a szervezetünkbe.

A vízre számos életfolyamatnál szükségünk van:

• Az egészséges egyensúlyt igyekszik fenntartani az egész szervezetben
• A víz szállítja a többi tápanyagot és oxigént a sejtekhez
• Megfelelő folyékonysági állapotban tartja a vért
• Segít eltávolítani az életfolyamatok melléktermékeit
• Szabályozza a testhőmérsékletet
• Nedvesen tartja a nyálkahártyákat
• Keni az izületeket
• Segíti a tápanyaogok feloldódását és az emésztést, megelőzi a székrekedést
• Részt vesz a test biokémiai folyamataiban
• Szerepet játszik az idegrendszerünk elektromos impulzusaiban is
• Az energiatermelő folyamatok fontos szereplője

A hosszú élet feltétele a kiegyenlített tápanyagellátás. Még a vizet is beleértve. Igyunk meg napi 1,5-2 liter vizet egyenletesen elosztva a nap folyamán, hogy elkerüljük a dehidratációt.

Forrás:

HealthNewsDigest.com
HealthGoods
Better Health Channel