Okinawa – ahol a legöregebb emberek élnek

Okinawa szigete nem a legismertebb turisztikai célpont Ázsiában. Nem is a művészeiről, a sportolóiról vagy az itt élő sztárokról híres. Sőt, nem is híres egyáltalán. Azt is csak kevesen tudják, hogy itt él a világon a legtöbb 100 évnél idősebb ember, itt a legmagasabb az átlagéletkor, itt a legegészségesebbek az idősek és itt a legalacsonyabb a rákos és a szívbeteg emberek aránya.

Valamit tudhatnak ezek. De vajon mi lehet az? Szerencsére az Okinawán élők életmódját, szokásait és genetikai adottságait már az 1970-es évektől kezdve kutatják a tudósok. A következő fontos megállapításokra jutottak.

Egészséges öregedés

Az okinawaiak namcsak hogy több ideig élnek, de egészségesebben is öregszenek. A 100 évesek közül nagyon sokan szikár, energikus, emberek, akiknél a krónikus betegségek és a rák előfordulása ritkább, mint máshol.

Genetika

A kutatások kimutatták, hogy az itt élőknek a genetikai adottságai segítenek a gyulladásos és az autoimmun betegségek elkerülésében. A hosszú életű emberek utódai is több ideig élnek. Ugyanakkor azt is kimutatták, hogy ha egy okinawai ember elköltözik, és megváltoztatja az életmódját, akkor csökken a várható élettartama is.

Szabad gyökök

Az okinawai embereknek alacsonyabb a szabad gyökök szintje a vérében. Ennek oka részben az étkezési kultúrájukban keresendő, nevezetesen arról van szó, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket esznek, és csak annyit esznek, amennyivel épp jóllaknak. Kevesebb kalória kevesebb szabad gyököt eredményez, a szabad gyökök alacsony száma pedig a szív- és érrendszeri, a krónikus betegségek és a rák alacsonyabb előfordulását jelenti.

Egészséges szív

A kutatásban résztvevők erei tiszták és egészségesek voltak, koleszterinszintjük pedig alacsony volt. A kutatók szerint ez az oka annak, hogy a szívbtegség itt 80%-kal alacsonyabb. Mindez az egészséges étrend, a rendszeres mozgás, alacsony alkohol fogyasztás, dohányzásmentes életmód és az itt élőre jellemző veleszületett optimizmus eredménye.

A rákbetegség alacsony előfordulása

Az okinawaiaknál 50-80%-kal alacsonyabb egyes ráktípusok (mell-, prosztata-, petefészek- és bélrák) előrordulási aránya, amelynek oka a kutatók szerint, hogy ezek az emberek sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, kevés kalóriát vesznek magukhoz, ételeikben több a „jó zsír” és sok a rostanyag.

Kemény csontok

Az egészséges életmód következményeként itt sokkal kevesebb a csonttörés is. Az okinawai százéves emberek csontjai sokkal lassabban öregszenek, mint a Japán más részein élő időseké. Ennek oka a kalciumgazdag táplálkozás, több mozgás és hogy több időt töltenek a napfényen.

Több nemi hormon

Az okinawaiak szervezetében több DHEA, az ösztrogén és a tesztoszteron, mint az azonos korú amerikaiakéban. A magas tesztoszteronszint segít az izomtömeg fenntartásában, az ösztrogén véd az oszteoporózistól és a szívbetegségektől, a DHEA szitjének csökkenése pedig az öregedés fokmérője.

Optimizmus, pozitív hozzáállás

Amikor az okinawaiakat vizsgálták, kitűnt, hogy általában stresszmentesen éltek, és pozitívan tekintettek a jövőbe. Erős volt az alkalmazkodóképeségük és spirituális hitük, az elmezavar előfordulási aránya pedig alacsony.

Mindent összevetve

Az okinawai ember életmódja azt mutatja nekünk, hogy az egészséges életmód nemcsak a hosszú élethez segíthet hozzá, hanem segít betegség-mentesen is élni. Ha változtatunk az életmódunkon, akkor évekkel többet élhetünk és jobban érezhetjük magunkat.